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糖尿病吃饭吃几成饱比较好?

文章出处:网络收集,仅供阅读责任编辑:每天讲糖人气:196发表时间:2021-06-11 01:00:01

你好,很高兴为你解答!

糖尿病人需要控制饮食,控制好每天的总热量,所以,吃饭也不能吃得过饱,七八分饱是比较好的!

说白了,七分饱就是一种不饿的状态,患者不会觉得饿,也不会觉着饱,七分饱对人身体有好处,这时人体对食物的营养物质已经完全吸收。有利于控制体重,如果再多吃食物,则会引起肠胃负担过重,难以消化等症状。

七分饱是饮食的最佳状态,特别是对于胃不好的患者来说,这种状态下可以很好的减轻胃部的负担,而且不会使患者产生营养不良的现象。

对于糖尿病友来说,吃得过饱还会大大影响餐后血糖,特别是吃了过多的升糖指数高的食物,尤其容易升高血糖,但吃得过少,糖尿病友又容易感到饥饿,反倒不利于健康,如果忍不住,甚至会吃下更多的食物,所以,咱还是吃七分饱为好。

糖尿病友吃饭时,还要养成一些好习惯,最好专心不要说话,不要暴饮暴食,要细嚼慢咽,这样才能充分吸收食物中的营养,不给肠胃加重负担。

另外,如果觉得自己容易感到饿,那么适当进行加餐是可以的,比如饭后两小时吃一点升糖指数低的食物,像黄瓜、西红柿、一些水果等。